تغيير اللغة:


Close
  • كيفية منع الدهون الزائدة في الغذاء؟

    كيفية منع الدهون الزائدة في الغذاء؟

    ليس هناك إنكار أن لدينا من انتشار وباء السمنة--وهو الشيء الوحيد الذي كنت بحاجة للقيام بالمشي من خلال متوسط مدينة وبلدة لمعرفة لنفسك. والحقيقة أن الكثير من هذا يمكن أن يعزى إلى الدهون التي نتناولها.

  • العثور مانع الدهون!

    العثور مانع الدهون!

    وتؤكد الدراسات السريرية أنه:

    يمكنك تحسين النظام الغذائي الخاص بك!

    يمكنك منع امتصاص الدهون!

    يمكنك إنقاص وزنه!

هل تستهلك الدهون الزائدة؟
على الرغم من الدهون ضرورية (وسوف نتحدث عن هذا أدناه)، أنواع وكمية الدهون التي تستهلك بالتأكيد تتجاوز ما نحتاج إليه.

لماذا نحتاج إلى الدهون؟

الجسم بحاجة إلى بعض الطاقة من الدهون في الغذاء. و مصدر للطاقة رئيسية والسعرات الحرارية-كثيفة جداً (والذي هو أحد الأسباب التي تؤدي الإفراط في استهلاك الدهون لزيادة الوزن).

لماذا نحتاج إلى الدهون في غذائنا؟

  • لماذا نحتاج إلى الدهون؟
  • لماذا نحتاج إلى الدهون؟
  • لماذا نحتاج إلى الدهون؟

الدهون هي مهمة

الدهون ليست فقط مصدر هائل للطاقة، إلا أنها مفيدة في امتصاص المعادن والفيتامينات من خلال النظام الغذائي لدينا.

ونحتاج أيضا الدهون في النظام الغذائي لدينا بناء أغشية الخلايا. هي أغشية الخلية الخارجي ضروري لكل خلية في الجسم. الدهون في النظام الغذائي لدينا أيضا حتمية لحراسة ضد التهاب ومساعدة مع حركة العضلات، والسماح تجلط الدم.

الهيكل الدهون

تكون جميع الدهون التي نحن استيعاب التركيب الكيميائي مماثلة. أنها ليست أكثر من ذرات الكربون التي مستعبدين لذرات الهيدروجين. ويأتي الفرق بين أنواع مختلفة من الدهون مع شكل وطول السلسلة كاربو وكم عدد ذرات الهيدروجين ترتبط ذرات الكربون لدينا.

يمكن أن يكون مجرد اختلاف طفيف أثر هائل في وظيفة وشكل من الدهون.

من المهم أن نفهم أن هناك فرقا الجزيئية والهيكلية بين هذه الأنواع من الدهون إذا كنت تريد أن تفهم امتصاص الدهون كيف يعمل.

الصحية: الدهون جيدة مقابل الدهون السيئة

وعلى الرغم من حقيقة أن البحث تزال مستمرة في التطور عندما يتعلق الأمر بالدهون الغذائية، نعرف عدد قليل من الأشياء على وجه اليقين – هذه هي الحقائق واضحة لنا. بعض الدهون يكون له تأثير سلبي على صحتنا العامة (ولا سيما صحتنا القلب) بينما آخرون لها فوائد صحية هائلة.

هذا لماذا نتحدث كثيرا عن الدهون جيدة مقابل الدهون السيئة. إذا كنت تريد إنقاص وزنه، من المهم أن تفهم الفرق بين الاثنين.

الدهون سيئة

الدهون سيئة

الدهون دون شك أسوأ نوع من الدهون الغذائية. الطريقة التي يتم إجراؤها بالدهون عن طريق تحويل زيوت صحية إلى المواد الصلبة من خلال عملية تسمى الهدرجة. وهذا يمنع الزيوت الصحية (التي جيدة لفترة محدودة فقط) تحول زنخ.

يمكن أن يسخن الزيت حتى حضور الهيدروجين، والشركات المصنعة ثم قم بإضافة عامل حفاز المعادن الثقيلة مثل ذرات الهيدروجين أو البلاديوم إلى سلسلة الكربون. هذا هو الذهاب إلى تحويل النفط الصلبة. إذا كنت تريد أن تبدأ في تجنب هذه الزيوت (على الأقل جزئيا) التحقق من تسمية الفيضانات "النفط المهدرجة جزئيا".

في بداية القرن العشرين فقط وجدنا هذه عبر الدهون النباتية تقصير وسمن الصلبة. بيد أن صناع الأغذية المستفادة أساليب جديدة ووجدت أنه غير مكلفة جداً خلق الدهون، مما يسبب لهم لتظهر في كل شيء بدءاً من الوجبات السريعة المقلية إلى ملفات تعريف الارتباط التجاري.

الدهون الجيدة

الدهون الجيدة

الدهون الجيدة تأتي أساسا من الأسماك، والبذور والمكسرات، والخضروات. وخلافا الدهون، الدهون السائلة ليست صلبة في درجة حرارة الغرفة. وتشمل فئتين رئيسيتين من هذه الدهون المشبعة والدهون الأحادية.

أحد الإصدارات الأكثر شيوعاً من الدهون غير المشبعة بالأحماض الدهنية أوميغا-3. وهذه يمكن أن تساعد في علاج السكتة الدماغية، أمراض القلب، وخفض الشحوم لدينا، ورفع الكوليسترول الجيد، و خفض ضغط الدم. بل يمكن أن تكون هذه الدهون المشبعة مفيدة في منع إيقاعات القلب القاتلة.

وهناك عدة تحسينات صحية ترتبط بالأحماض الدهنية أوميغا-3، بما في ذلك الحد من مخاطر الخرف (على الرغم من أن هذه النتائج سوف تحتاج إلى بعض الدراسة أكثر).

هل تستهلك الدهون الزائدة؟
السبب في أن الدهون سيئة (ترانس) الرهيبة لأنها تزيد من كمية الكولسترول الضار في مجرى الدم. ليس فقط القيام بأنها ترفع الكولسترول السيئ، وهي خفض كمية الكوليسترول المفيد. هذه المسألة ترتبط بالأمراض المزمنة مثل السكري والسكتة الدماغية، وأمراض القلب، وأكثر. وهناك لا يوجد مستوى أمن لاستهلاك الدهون المتحولة.

امتصاص الدهون

هناك سبب أن فرك زيت الزيتون على جلدك لن يؤدي إلى زيادة الوزن. الجهاز الهضمي هي المكان الوحيد حيث يمكن الجسم من امتصاص الدهون. ينهار الدهون إلى أجزاء أصغر ويمتص لبنات البناء اللازمة من هناك.

هناك اتصال بين مقدار الدهون ونحن يمكن أن تستوعب و الوزن الزائد.

الدهون والطاقة

مجرد التفكير في الأمر، إذا جسمك هو الذهاب إلى كسر المواد الغذائية الموجودة في الدهون، فهذا يعني أنك ستكون الطاقة الزائدة التي أنت غير المحتمل لاستخدام. وأضاف الطاقة كبيرة إذا كنت ستطبعها لتشغيل أو صالة الألعاب الرياضية--ولكن إذا كنت غير المستقرة (مما يعني أن كنت لا تنوي التحرك أو التنقل إلا القليل جداً) وأضاف هذا الطاقة ستكون في نهاية المطاف ليتم تحويلها إلى الوزن الزائد.

المشكلة مع زيادة الوزن

وتعتبر زيادة الوزن غير مرغوب فيها اجتماعيا. وكثيراً ما أولئك الذين تعتبر زيادة الوزن تعتبر أقل من المرغوب فيه عندما يتعلق الأمر يرجع تاريخها أو ترتيب الاجتماعية الأخرى. بسبب وصمة العار من زيادة الوزن، أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن غالباً ما يكون أقل بكثير من احترام الذات. وبالإضافة إلى ذلك، زيادة الوزن يأتي مع مجموعة واسعة من القضايا الصحية، بما في ذلك الخمول (مما يجعلها أكثر صعوبة لإنقاص الوزن في المستقبل).

المسائل الصحية

مرحلة أخرى من زيادة الوزن (السمنة) ارتبط بمجموعة متنوعة من القضايا الصحية. عدد قليل من الخيارات التي قد تواجهك تشمل أنواع معينة من السرطان، وارتفاع ضغط الدم، داء السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.

إعاقة امتصاص الدهون

ولحسن الحظ، من الممكن امتصاص كتلة الدهون ووضع حد للطريقة الطبيعية لوزن. وهذا يعني أن الدهون سوف تمر عبر الجسم دون يجري استيعابها. إذا لم يمتص، فهذا يعني أنه ليس لديك إلى القلق بشأن فائض الطاقة (السعرات الحرارية المضافة) التي كنت تنوي أن يحرق.

وهذا هو نظر هائلة للأشخاص الذين تفضل أن يكون نظام غذائي مماثل قبل ولكن لا تزال مهتمة بمعرفة كيفية منع امتصاص الدهون وإنقاص الوزن.

الحيل الهضم الجيد

إذا كنت تريد بعض النصائح والحيل على كيفية تحسين جهاز الهضم عموما، لدينا تلك لك كذلك. هذه النصائح سوف تساعد الهيئة عملية الطعام أفضل ومنع امتصاص الكوليسترول والدهون السيئة.

كيفية تحسين الخاص بك الهضم؟


1

مضغ الطعام جيدا

هذا يبدو مثل هذا مفهوم أساسي أن علينا أن لا نذكر حتى أنها – ونحن ذاهبون بعد أن أذكر لكم هنا. إذا كان لا يتم مضغ الطعام جيدا، أنت تجعل أصعب بكثير للمعدة هضم المواد الغذائية الخاصة بك. على سبيل المثال، قد قطعة من الأسماك البروتين في ذلك – اللبنات للحياة. غير أن الجسم ببساطة لن لتحريك قطعة من السمك في مكان ما في الجسم لإصلاح الخلايا. أنه سيكون لتحطيم البروتينات في الأحماض الأمينية التي يتم إصدارها في نهاية المطاف إلى مجرى الدم. مضغ الطعام، تجعل من الأسهل لجسمك على هضم.

2

أكل المزيد من الإنزيمات

إنزيمات الجهاز الهضمي سوف يساعد الخاص بك الجسم امتصاص العناصر الغذائية أسرع بكثير. كما سيكون للمساعدة في كسر الهيئة الخاصة بك أسفل الغذاء أسرع بكثير من قبل. تسير الإنزيمات جيدة لدعم بناء العضلات والخلايا العصبية الجديدة.

3

شرب المزيد من المياه

على الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلى الماء لهضم الغذاء، فإنه يساعد بالتأكيد. مياه الشرب سوف تجعل من الأسهل بكثير لكسر الغذاء. فإنه يساعد على تخفيف الإمساك، ويساعد تدفق النفايات من الأمعاء. إذا كنت تريد أن المعونة الهضم الخاص بك، تأكد من أن لديك كوب من الماء كما تأكله.

5
جرب حبوب مانع الدهون
على الرغم من أن حبوب مانع الدهون لن تساعدك على الهضم الحق بعيداً، أنهم ذاهبون للتأكد من أن الجهاز الهضمي لا انسداد مع بعض القضايا.
عدم الحاجة إلى معالجة الدهون في النظام الغذائي الخاص بك (أو على الأقل ليس كل الدهون) يمكنك إعطاء الجهاز الهضمي مزيدا من الوقت للعمل على قضايا أخرى. مما يعني في نهاية المطاف أن كنت تنوي الاستفادة من المسالك أمثل الذي يعمل في وظيفة بشكل كامل.

كيفية منع امتصاص الدهون؟

إذا كنت تريد معرفة كيفية منع امتصاص الدهون وبالتالي إنقاص الوزن، وهناك عدد قليل من الأشياء المختلفة التي يجب أن تعرف.

هو أول شيء يجب أن نلاحظ أنه ليس هناك طريقة واحدة يمكنك منع امتصاص الدهون، هناك عدة. يجب أن ننظر في الخيارات المختلفة ونحن قد المدرجة أدناه، واختيار أسلوب الذي يعمل لك.

تأكد من أن عندما تختار حبوب مانع الدهون لإنقاص الوزن، يمكنك اختيار أفضل مانع الدهون حبوب منع الحمل المتاحة لك، والذهاب مع خيار طبيعي وأمن للتمهيد. أي الخيار الذي قمت باختياره سوف تحتاج أن تكون متسقة، والالتزام بالعلاج الخاص بك، أو كنت لا تنوي الحصول على النتائج التي تريدها.

الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف قادرة على مساعدتك على منع امتصاص الدهون. يمكنك العثور على الألياف في النباتات. تناول الألياف، وتستهلك عن طريق الخضروات والفواكه والحبوب. كبيرة لتخفيف الوزن، ويمكن أن تساعد على إبطاء امتصاص الدهون عموما الخاص بك من الأطعمة التي نتناولها. أساسا نحن تدريس هيئتنا أن تستهلك أقل من السعرات الحرارية عندما نأكل المزيد من الألياف.

على الرغم من أن حمية غنية بالألياف وستكون لدينا بعض النتائج، وكنت قادراً على الاستفادة منه على المدى الطويل (لا سيما صحتك) أنها لن تكون كافية امتصاص كتلة الدهون بمفردها.

وهذا يعني أنك ستكون بحاجة إلى شيء إضافي إذا كنت تريد حقاً إنقاص الوزن. وهذا السبب في مجرد وجود الألياف في حبوب مانع الدهون الخاص بك لن يكون كافياً.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


نظام غذائي منخفض الدهون

نظام غذائي منخفض الدهون

فلنكن واضحين الحقيقي، إذا كنت ستطبعها لإنقاص الوزن، سوف تحتاج إلى لديك أفضل فهم لعدد السعرات الحرارية التي تستهلك في اليوم الواحد. ومع ذلك، الأطعمة قليلة الدسم والوجبات الغذائية ليست بالضرورة أفضل لفقدان الوزن. استراتيجية فقدان وزن عموما جيدة يتطلب بالتأكيد لك لبذل بعض الجهد في النظام الغذائي الخاص بك.

ومع ذلك، سوف تتطلب أن يكون لديك أسلوب حياة كاملة تغيير نظام غذائي منخفض الدهون حقيقية ويمكن جعله صعوبة متزايدة لتتمكن من الاستمتاع بتناول العشاء خارج المنزل (ويمكنك نسيان الأكل في معظم المطاعم).

لمعظم الناس وهذا ببساطة ليس خياراً مناسباً إذا كانوا يريدون التأكد من أنهم يبذلون تغيير دائم. تعلم كيفية منع امتصاص الدهون بطريقة فعالة يمكن أن يكون خياراً أكثر ذكاء بالغة لعدد من الأسباب المختلفة.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


الأدوية والوصفات الطبية

الأدوية والوصفات الطبية

وهناك عدد من مختلف الأدوية والوصفات الطبية في السوق التي قادرة على امتصاص كتلة الدهون. وهي تعمل عن طريق تثبيط lipase إنزيم في الأمعاء. ولسوء الحظ لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن بهذه الطريقة المحددة، وهناك العديد من الآثار الجانبية المختلفة التي تعتبر أقل من المرغوب فيه عندما تحاول بعض من هذه الأدوية والوصفات الطبية.

مجموعة مختارة من التي تشمل الألم المستقيم، والإسهال، والغثيان، والأم في المعدة، عدم القدرة على التحكم في حركة الأمعاء، زيادة عدد حركات الأمعاء وعاجلة الأمعاء، انتفاخ البطن، واكتشاف الزيتية على الملابس الداخلية والقيء.

على الرغم من أن النتائج بالتأكيد مهمة، الآثار الجانبية مجرد واحدة من الأسباب أن النظر في كثير من حبوب مانع الدهون الطبيعية بديلاً أفضل بكثير. كما أن الأدوية والوصفات الطبية المضافة عيب تكلف قدرا هائلا من المال--ولا سيما لأن معظم شركات التأمين لا تسير بالدفع لهذا النوع من العلاج.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


جراحة المعدة الالتفافية

جراحة المعدة الالتفافية

خلال عملية جراحية في المعدة، وكنت تنوي خفض المعدة -مما يؤدي إلى اختلاف في كيفية التعامل مع الطعام الذي نستهلكه الأمعاء والمعدة. يجري عملية جراحية تقليل حجم المعدة. وهذا يعني أن تناول الطعام أقل من قبل وما زلت أشعر بالاشباع. الجسم لن يستهلك جميع السعرات الحرارية التي تأكله مع عملية جراحية في المعدة.

وعلى الرغم من حقيقة أن المعدة لعملية جراحية فعالة، هناك عدد من الآثار الجانبية المختلفة. وهناك خطورة و مضاعفات تهدد الحياة إلى حوالي 2 إلى 8 في المائة الناس الذين لديهم المعدة عملية جراحية. وهذا عدد هائل عالية إذا كنت تفكر في ذلك للحظة واحدة.

جراحية في المعدة حتى يمكن أن تكون فعالة بالنسبة لمعظم الناس، كما أنها مكلفة للغاية. وهذا يجعل خيار جيد النظر إلى فقدان الوزن، ولكن فقط خيار لأولئك الذين لديهم كمية هائلة من المال، وأولئك الذين وجدوا أن أي خيار آخر سيكون العمل بالنسبة لهم.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


حبوب مانع الدهون الطبيعية

إذا كنت تريد أن تكون قادرة على إنقاص الوزن، حبوب مانع الدهون بالتأكيد خياراً جيدا. وهناك النباتات والأعشاب والعلاجات الطبيعية التي ستساعد الناس على منع امتصاص الدهون وإنقاص الوزن. وتجمع هذه الأعشاب في مزيج ملكية في بعض من أفضل الدهون مانع حبوب منع الحمل.

أفضل حبوب منع الحمل مانع الدهون في السوق تحتوي على الشيتوزان. وهذا مصدر للألياف الغذائية من الرخويات. وخلافا للعديد من أشكال أخرى من الألياف التي قد تكون معتاداً على، الشيتوزان الهضم. يمكن نقل الشيتوزان عن طريق نظام الجهاز الهضمي دون فعلا يجري استيعابها في الجسم بينما امتصاص الدهون الزائدة، وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.

على الرغم من أن النتائج التي سوف نرى مع حبوب مانع الدهون ستكون أبطأ قليلاً من الخيارات الأخرى التي ذكرناها، لديك جميع الطبيعيةوصندوق الأمانات و النتائج الدائمة التي ستكون الأخيرة. وهذا هو السبب حتى النظر في كثير من أن يكون الأسلوب المفضل.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


أطلب الآن
ووفقا للدراسات العلمية:
بالإضافة إلى امتصاص الدهون للترويج لتخفيف الوزن، والدهون مانع تسير حبوب منع الحمل أيضا للمساعدة على منع الكوليسترول السيئ وفي سياق تعزيز الكولسترول الجيد.
مع هذه الحبوب الطبيعية، كنت على يقين من التقدم السليم ونتائج دائمة في فقدان الوزن.


اقرأ المزيد عن حبوب مانع الدهون

الدراسات السريرية

إذا كنت تريد معرفة كيفية العثور على أفضل حبوب منع الحمل مانع الدهون، مجرد إلقاء نظرة على الدراسات التي تم القيام به. وهناك دراسات عديدة تبين أن بعض حبوب مانع الدهون لها تأثير بالغ على الصحة العامة لأولئك الذين يستخدمونه. وفي الواقع، قد حبة واحدة ثلاث تجارب سريرية المنجزة التي تظهر المنتجات على حد سواء فعالة وآمنة.

وتكشف هذه الدراسات أن حبوب مانع الدهون أفضل العمل عن طريق الحد من كمية الدهون التي يتم يتم امتصاصه. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الألياف المضافة في الصيغة غالباً ما يعني أن هذه الحبوب يمكن أن تساعد على تنظيم مستويات الدهون في الدم.

وكشفت دراسة أخرى أن حبوب مانع الدهون (بالمقارنة مع الغفل) ساعدت على خفض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم بينما في الوقت نفسه زيادة إفراز الدهون. ليس فقط هي المستخدمين سوف تكون قادرة على إنقاص الوزن طريقة سريعة وآمنة، أنها هي نشاط الحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية عموما. وهذا فائدة كبيرة أخرى في منتج واحد.

الدراسات السريرية

Copyright © 2017 - 2017 Block-Fat.com. جميع الحقوق محفوظة.